Online Kurse

Online Kurse

Das Internet bietet die perfekte Möglichkeit neue Fähigkeiten oder Qualifikationen zu erwerben. Um im Beruf voranzukommen oder einfach aus persönlichen Interesse – Wissensdatenbanken oder Kursangebote gibt es zu jedem möglichen Thema. Wer neue Kenntnisse aneignen bzw. auffrischen möchte, kann einerseits Informationen aus Webseiten zu dem entsprechenden Thema oder auch Tutorials per YouTube kostenfrei abrufen. Wer jedoch lieber einen Online Kurs absolvieren möchte, um strukturiert und systematisch vorzugehen, hat es bei der Suche nach kostenlosen oder zumindest günstigen Kursanbietern nicht ganz so…

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Weniger ist mehr

Weniger ist mehr

Wir Menschen suchen nach Sicherheit und Geborgenheit. Viele von uns neigen dazu, sich damit ein Gefühl von Sicherheit zu verschaffen, indem sie Dinge anhäufen. Fast jeder von uns sammelt gerne: ob Bierdeckel,  Püppchen oder sonstige Dinge, die die Welt nicht braucht. Unter die Rubrik „Sammelleidenschaft“ kann auch das Anhäufen sonstiger Besitztümer gezählt werden. Wir wundern uns ja oft genug über die Reichen und Mächtigen dieser Welt. Warum sind diese in einem ständigen Kampf um noch mehr Geld und Macht verstrickt,…

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Neues wagen

Neues wagen

„Wer rastet, der rostet.“ Das gilt leider auch für unser Gehirn. Man kann sich das Gehirn wie einen Muskel vorstellen, der trainiert werden möchte. Ohne regelmäßiges Training folgt also Muskelabbau bzw. in Fall unseres Gehirns: Abbau von Gehirnzellen. Die gute Nachricht dabei ist: Man ist nie zu alt, sich weiterzubilden und Neues zu lernen! Gehirntraining besteht im Übrigen nicht nur darin, Vokabeln zu pauken oder Matheaufgaben zu rechnen. Wer regelmäßig Neues ausprobiert, zum Beispiel ein neues Instrument erlernt, eine neue Sportart ausprobiert oder…

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Achte ich auf die Signale meines Körpers?

Achte ich auf die Signale meines Körpers?

Auch in Sachen Gesundheit kann ich einiges dazu beitragen, diese zu erhalten oder zu verbessern: Oft deutet sich anhand von bestimmten Symptomen schon an, ob ein Problem vorliegt. Müdigkeit, nächtliche Unruhe, häufige Infekte, Rückenschmerzen etc., sind Symptome, die der Körper auch als Warnhinweise verwendet, um auf einen Defizit hinzuweisen. Hier sollte eine kritische Bestandsaufnahme des Alltags (neben dem Arztbesuch) nicht zu kurz kommen. Viele körperliche Beschwerden lassen sich auf einen ungesunden Lebensstil zurückführen. Wer wirklich Interesse am Erhalt seiner Gesundheit…

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15-Minuten-Einheit

15-Minuten-Einheit

15 Minuten am Tag Sport sollten für jeden machbar sein. Wenn Ihr bisher nicht viel Sport getrieben habt, ist das ein guter Anfang, um sich an regelmäßige Bewegung zu gewöhnen. Ziel ist es auch, Euren Alltag so einzurichten, dass diese Bewegungseinheiten einfach dazugehören: Ob morgens vor dem Frühstück, in der Mittagspause oder auf dem Nachhauseweg. Lieber jeden Tag ein wenig, als ein gequältes Powerprogramm am Wochenende (mit dem anschließenden Muskelkater am Folgetag). Wer sehr selten Sport treibt, und dann dabei…

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Body & Soul

Body & Soul

Körper und Geist bilden eine Einheit und beeinflussen sich demnach gegenseitig. Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper ist hier das angestrebte Ziel. Wer lange nichts mehr für seinen Körper gemacht hat, wird merken, dass nach wenigen Wochen regelmäßigen Trainings, auch die Psyche enorm profitiert. Glückshormone durchfluten den Körper und die allgemeine Zufriedenheit steigt ebenso wie das Selbstwertgefühl. Man fühlt sich mental gestärkt und sieht auch schwierigen Situationen gelassener entgegen. Probiert es aus: Powert euch 3 x die Woche aus….

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Praktische Tipps rund um Fitness und Gesundheit

Praktische Tipps rund um Fitness und Gesundheit

Hier eine kleine Übung, die man schnell zwischendurch unterbringen kann und zur Muskelstärkung für den gesamten Körper dient (vor allem aber die bekannten Problemzonen: Rücken und Bauch!): Sucht euch eine weiche Unterlage. Ähnlich wie Liegestützposition, stützt ihr euch anstatt auf den Händen mit dem Unterarmen ab. Eurer Körper bleibt dabei gerade (wie ein Brett) und das Gesicht schaut nach unten, so dass die Wirbelsäule gerade ist. Diese Position haltet Ihr so lange wie möglich. Danach kurze Pause und das Ganze…

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