Praktische Tipps rund um Fitness und Gesundheit
Hier eine kleine Übung, die man schnell zwischendurch unterbringen kann und zur Muskelstärkung für den gesamten Körper dient (vor allem aber die bekannten Problemzonen: Rücken und Bauch!):
Sucht euch eine weiche Unterlage. Ähnlich wie Liegestützposition, stützt ihr euch anstatt auf den Händen mit dem Unterarmen ab. Eurer Körper bleibt dabei gerade (wie ein Brett) und das Gesicht schaut nach unten, so dass die Wirbelsäule gerade ist. Diese Position haltet Ihr so lange wie möglich. Danach kurze Pause und das Ganze 2x wiederholen. Wenn Ihr diese Übung 2 – 3 in der Woche in Euren Alltag einbauen könnt, werdet Ihr merken, wie Bauch- und Rückenmuskeln davon profitieren und Ihr Eure Körperspannung/Haltung damit verbessert.
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